دانلود آهنگ آرون افشار به نام دلشوره

آرون افشار دلشوره

دانلود آهنگ جدید آرون افشار به نام دلشوره

Aron Afshar – Delshore

ترانه : علیرضا مرتضی قلی ؛ موزیک : آرون افشار ؛ تنظیم : معین راهبر

+ متن ترانه دلشوره از آرون افشار

شاید برای تو سخت است / بفهمی حال من را

باید شبیه من کمی دیوانه باشی / بفهمی حال من را

آرون افشار دلشوره | دانلود آهنگ آرون افشار به نام دلشوره

شاید برای تو سخت است
بفهمی حال من را
باید شبیه من کمی دیوانه باشی
بفهمی حال من را
من حاضرم از عشق تو چتر از سر بارون بگیرم من بیخیال زنده موندن حاضرم با تو بمیرم
من بیخیال زنده موندن حاضرم با تو بمیرم
بی تو آوار شدم از همه بیزار شدم نیستی و من خواب ندارم
آخرش باخت دلم با همه چیت ساخت دلم نیستی و من تاب ندارم
بی تو آوار شدم از همه بیزار شدم نیستی و من خواب ندارم
آخرش باخت دلم با همه چیت ساخت دلم نیستی و من تاب ندارم
اگه با من نباشی میخوام دنیا نباشه به این دلشوره ها عادت ندارم
محاله بی تو من طاقت بیارم منه دلواپسو تنها نذارم
شبای بی قراری چقدر چشم انتظاری یه کاری کن یکم آروم بگیرم
تو دنیای خودم بی تو اسیرم منه عاشق نذار تنها بمیرم
بی تو آوار شدم از همه بیزار شدم نیستی و من خواب ندارم
آخرش باخت دلم با همه چیت ساخت دلم نیستی و من تاب ندارم
بی تو آوار شدم از همه بیزار شدم نیستی و من خواب ندارم
آخرش باخت دلم با همه چیت ساخت دلم نیستی و من تاب ندارم ادامه خواندن “دانلود آهنگ آرون افشار به نام دلشوره”

بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار

ورزش کردن,ورزش کردن در دوران بارداری

 

ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد. همچنین با کشش عضلات و بالا بردن استقامت آن ها، شما را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب بودن و روی فرم آمدن اندام شما پس از تولد نوزاد کمک می کند.

تمرینات ایده آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می دهد، شما را روی فرم نگاه می دارد، افزایش وزن را کنترل می کند و عضلات تان را بدون ایجاد استرس فیزیکی زیاد برای شما یا نوزاد، آماده می کند.

تمرینات ذکر شده در این مطلب اغلب برای مادران باردار مناسب هستند، هرچند انجام دادن برخی از آن ها ممکن است در ماه های پایانی بارداری دشوار باشند و درعین حال مناسب به نظر نرسند. برای اطمینان خاطر، پیش از شروع هرگونه تمرینی با کسی که مراقبت های بهداشتی را به شما ارائه می کند، ماما یا پزشک خود مشورت کنید.

● بهترین ورزش ها برای شما

تمرینات قلبی عروقی

▪ پیاده روی:

یکی از بهترین تمرینات قلبی عروقی برای خانم های باردار، پیاده روی است که بدون فشار و تاثیرات سوء جانبی بر زانوها و قوزک پا سبب سالم ماندن شما می شود. همچنین این نکته که تقریبا در همه جا می توانید پیاده روی کنید و هیچ گونه تجهیزات خاصی به جز یک کفش مناسب نیاز ندارید و این نکته که در کل ۹ ماه بارداری، پیاده روی کاملا بدون خطر است آن را به ورزشی ایده آل بدل کرده است.

▪ شنا :

متخصصان زنان و زایمان و مربیان بدنسازی پس از بررسی موارد متعدد اعلام کرده اند که شنا کردن از بهترین و بی خطرترین ورزش ها برای خانم های باردار است. شنا به دلیل به حرکت درآمدن همه عضلات بزرگ (بازوها و پاها) ، داشتن فواید قلبی عروقی و این که به خانم های بارداری که در این دوران مقداری اضافه وزن هم داشته اند اجازه می دهد تا در آب احساس بی وزنی کنند، بسیار مناسب است.

ادامه خواندن “بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار”

7 نکته مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام

عضله سازی مردان

 

اکثر مردان لاغراندام برای اینکه عضله‌ سازی کنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را الزامی می‌کند

اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش‌اندام موفق شوید اما مطمئناً می‌توانید عضله‌سازی کنید. یک مزیت اندام شما این است که درصد چربی پایینی دارید و وقتی می‌خواهید عضله‌سازی کنید، بدنی کاملاً تفکیک شده و خط‌دار خواهید ساخت که مردان حجیم‌تر معمولاً حسرت آن را می‌خورند.

در زیر به 7 نکته‌ای که می‌تواند برای عضله‌سازی به شما کمک کند اشاره می‌کنیم:

1 – مکمل‌های غذایی و تمرینی

شما می‌توانید به طور طبیعی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از مواد غذایی تامین کنید. اما اگر بخواهید کمی به حجم بدن خود اضافه کنید و به‌ اندازه‌ای ورزش می‌کنید که از سوخت بدنتان استفاده می‌کند، نیاز به کمک گرفتن از مکمل‌‌های غذایی دارید.

برای بالا بردن مقدار کالری‌ها و پروتئین‌های مصرفی خود، مصرف پودر پروتئین اهمیت ویژه‌ای دارد. اگر می‌خواهید دچار ناراحتی معده‌ای که معمولاً در اثر خوردن پودرهای پروتئین ایجاد می‌شود نشوید، هر پودر پروتئینی که به دستتان رسید را مصرف نکنید. سعی کنید نوعی را انتخاب کنید که فاقد سویا و ذرت اضافه، شیرین‌کننده مصنوعی و مواد کمکی گوارش مثل آنزیم‌های گوارشی و پروبیوتیک‌ها باشد.

ادامه خواندن “7 نکته مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام”

کدام ورزش ها ما را بیشتر لاغر می کند؟

ورزش های لاغری

 

آیا شما جزو آن دسته افرادی هستید که هم از چاقی رنج می برند و می خواهند اندامی متناسب پیدا کنند و هم از ورزش های تکراری خسته شده اند؟ این ۸ ورزش حتما نظرتان را عوض خواهد کرد!

با این که همه ما می دانیم برای لاغر شدن و رسیدن به اندام متناسب، تنها رژیم گرفتن کافی نیست و باید ورزش کنیم اما باز هم بسیاری از ما با هر بهانه ای که شده از ورزش کردن دوری می کنیم؛ بهانه هایی مثل کمبود وقت، دور بودن باشگاه ورزشی، آماده نبودن بدن برای انجام تمرینات ورزشی و ده ها دلیل دیگر باعث می شوند روزبه روز بدنی ضعیف تر و اضافه وزن بیشتری داشته باشیم اما برای ترغیب خود به ورزش کردن چه کاری باید انجام دهیم؟ شاید یکی از راه های موثر، انتخاب یک ورزش جدید و هیجان انگیز باشد. در ادامه مطلب می توانید چند ورزش که شاید کمتر به آن ها فکر کرده باشید، مرور کنید؛ به این شرط که بعد از خواندن آن ها یکی را انتخاب کرده و دست به کار شوید!

● بوکس

هیجان تان را تخلیه کنید

بوکس از ورزش هایی است که تحرک زیادی در آن صورت می گیرد ضمن این که قوای بدنی را افزایش می دهد و عضلات را قوی می کند. امروزه باشگاه های بوکس بسیار بیشتر از گذشته وجود دارند و با یک جست وجوی ساده می توانید به جمع طرفداران این رشته بپیوندید و علاوه بر یاد گرفتن یک رشته ورزشی جدید، اضافه وزن تان را کم کنید.

ادامه خواندن “کدام ورزش ها ما را بیشتر لاغر می کند؟”

دانلود آهنگ بهرام به نام گوشت

بهرام گوشت

دانلود آهنگ جدید بهرام به نام گوشت

Bahram – Gosht

+ متن ترانه گوشت از بهرام

درو وا کردم رفتم / تو دیدم پنجره بازه تا ته

بیرونو نگاه کردم دیدم / نمیاد این منظره هارو یادم

بهرام گوشت | دانلود آهنگ بهرام به نام گوشت

درو وا کردم رفتم
تو دیدم پنجره بازه تا ته
بیرونو نگاه کردم دیدم
نمیاد این منظره هارو یادم
یهو رعد و برق زد روشن شد صورت غریبه ها
از غریبگی پیش ما نباید حرف زد
مثل آفتابه پاییز فرو رفته بحران پوچی
تا مغز تاریخ هرکی با ما گشت از بین رفتو
هی کنج و کاوید نابود باید باشی تا بود باید کاوید
تیز و بی هویت مثل آفتاب پاییز
غلیظیم شکست باید خورد رها شی
عبور کن هرطوری که شد ادامه بده
از هرجا شد شروع کن بزار خاک زمان بشینه روت
سبز میشی تو دامنه دوباره وقتی آفتاب میشکافه سین کوهو
فقط دنباله رود کن بزار از چندتا زاویه ببینی یاد بگیری الفبای شعورو
قد بکش از پشت غرور بفهم فرق ثبات و سکونو
هل بده دورتر مرز جنون و دگر بو کن زمونو
رها شو رها کن منو خودتو اونو فرق داشت فهممنون از پارگی
با بقیه باید دوخت ولی با ما باید برید رفت آهستگی و هموارگی
از رهایی معنا بگیر با بقیه باید بود ولی با ما باید گریخت
ما وحشی هارو کشتیم به مهربونا گوشت غذا بدیم
تو با قلبت بمون یکی تا به ذهنت فضا بدی بی آزار نمیر
نگو رفیت از رو همه تو قدرت ظالمن توی زخم مظلوم
اونا که رامن و قانع و کم رو چیزیم نگیرن تا ابد همه به صف ممنون
مثالم اطرافت پره جامعه هولت میده تو حاشیه تقصیر میندازه گردن خودت
یا هرکی که شبیه توئه درو بستم رفتم حرفمو گوش کردن
اما من تنها پرنده ای بودم که کوچ کرد از گرما از آفتاب داغ آرزو
خاطرم سوخت از قله فکرم روح جاری شد به جستوجو
ولی هنوز مسلحم به خشم و عشق و دقدقه از ناخونای پا تا تار مو
بیا بیرون از اتاقت کسی چیز بیشتر نمیده بهت اگه بیشتر نخوای
نگو کافیه بسه لازمه کمه پی کافی و کم نباش بیا بیرون از اتاقت
جات وسط این منظره هاست نترس اگه غریبه ای دیدی
غریبگی توهمه کوچ پشت پنجره هاست بیا بیرون از اتاقت
این راه با پاهات اشناست اینجا هرکی پی جایگاهه
توی این جامعه جایگاهت کجاست ادامه خواندن “دانلود آهنگ بهرام به نام گوشت”