ماه: ژوئن 2019

 

نفخ شکم به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می‌شود. می‌توان با انجام ورزش‌های خاص نفخ شکم را کاهش داد.

به نقل از express، بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای مدتی با مشکل نفخ شکم روبه‌رو می‌شوند. این مساله باعث ناراحتی افراد هم می‌شود و گاهی اوقات حتی دردآور است. انجام ورزش‌های خاص می‌تواند نفخ شکم را کاهش دهد.

ادامه خواندن “چه ورزش‌هایی برای کاهش نفخ شکم مناسبند؟”

 

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است که آویزان شدن از بارفیکس فشار را از روی دیسک بین‌مهره‌ای برمی‌دارد و سبب رفع خستگی به دلیل کشش عضلات می‌شود.

سعادت مهر افزود: شیوه صحیح نشستن، ایستادن و خوابیدن و همچنین داشتن ماهیچه‌های اسکلتی قوی در حفط انحنای طبیعی ستون فقرات بسیار حایز اهمیت است. وزن بالای بدن ، عضلات ضعیف و برخی عوامل دیگر می تواند راستای طبیعی و انحنای ستون فقرات را بر هم بزند. اگر ستون مهره‌ها در راستای خودش نباشد، سبب برخی ناهنجاری‌های اسکلتی مثل گودی کمر (لوردوز کمری) و انحنا در گردن (لوردوز گردنی)، گوژپشتی(کیفوز)، انحراف ستون فقرات به چپ یا راست (اسکولیوز) خواهد شد.

ادامه خواندن “تاثیر بارفیکس در رفع انحرافات ستون مهره‌ها”

تا قبل از این پیدا کردن راهی برای جلوگیری از خر و پف و یا خمیازه کش ها عوض کردن جای خواب یا بیدار کردن آنها بود، اما تحقیقات جدید امیدی را در دل این افراد روشن کرده. اولین کار این است که جلوی آپنه خواب را بگیرید.

آپنه خواب زمانی اتفاق می افتد که عضلات گلو بیش از حد استراحت می کنند و مسیر جریان هوا را مسدود می کنند، و باعث می شود فرد در حال خواب نتواند نفس بکشد. گاهی این اتفاق صدها بار در یک شب رخ می دهد و باعث خواب آلودگی در طول روز، و افزایش مشکلات سلامت از جمله ناراحتی قلبی می شود.

ادامه خواندن “6 ورزش دهان برای جلوگیری از خر و پف”

دلِ دیوونه ، هی دل دلِ دیوونه
تو که تنها نشستی کنجِ میخونه
تووی این شهرِ پُر از طبل های ممنوعه
عاشقی جرمه واسه عاقل و دیوونه
دل دیوونه
دلِ دیوونه ، دلی که خونه
تووی زندونِ تن از عاشقی میخونه
ای جانم ای یارم ، مستی و هوشیارم
ای جانِ جانانم ، دردی و درمانم
ای وای ، از دستِ یار
توبه کردم ، صد بار ، صد بار
ای وای ، توبه ی خود من شکستم
هر بار ، هر بار
ای وای ، از دستِ یار
توبه کردم ، صد بار ، صد بار
ای وای ، توبه ی خود من شکستم
هر بار ، هر بار
دلِ دیوونه ، هی دل دلِ دیوونه
تو که تنها نشستی کنجِ میخونه
تووی این شهرِ پُر از طبل های ممنوعه
عاشقی جرمه واسه عاقل و دیوونه
دل دیوونه
دلِ دیوونه ، دلی که خونه
تووی زندونِ تن از عاشقی میخونه
ای جانم ای یارم ، مستی و هوشیارم
ای جانِ جانانم ، دردی و درمانم ادامه خواندن “دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام عشق ممنوع”

 

هشتاد درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می‌شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است. می‌توان با انجام برخی از حرکات ورزشی میزان کمردرد را کاهش داد.

مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد می‌شود. انجام حرکات ورزشی می‌توانند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد.

نشانه‌های دیسک کمر عبارتند از:

– درد قسمت پایین کمر

– پا درد

– خواب رفتن پا

– ضعف پا

هفت حرکت ورزشی زیر می‌تواند به کاهش دیسک کمر کمک کند:

۱. حرکت نیمه کبری:

درمان دیسک کمر با ورزش

ادامه خواندن “۷ حرکت ورزشی مناسب برای درمان دیسک کمر”

 

آسم و آلرژی ورزش کردن را سخت می‌کند اما با رعایت چند نکته این بیماران می‌توانند بدون نگرانی فعالیت بدنی داشته باشند.

پزشکان معتقدند در صورتی که مبتلایان به آسم و آلرژی بیماری خود را به خوبی تحت کنترل داشته باشند و احتیاط های لازم را انجام دهند قادر خواهند بود بدون نگرانی ورزش کنند.

به گفته پزشکان، این بیماران باید عامل محرک آسم یا آلرژی را در خود بشناسند. به طور مثال زمانی که میزان ذرات گرده و مواد آلرژی‌زا در هوا بالاست باید در محیط‌های سرپوشیده و داخل ساختمان با پنجره‌های بسته ورزش کنند. همچنین هنگام ورزش کردن در فضای باز از حضور در مناطقی با سطح بالای مواد آلرژی‌زا همچون پارک‌ها و نواحی پرترافیک خودداری کنند.

ادامه خواندن “چند توصیه ورزشی برای مبتلایان به آسم و آلرژی”

ادامه خواندن “دانلود آهنگ رستاک به نام باید رفت”

 

مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که اگر افراد سالمند بخواهند یک برنامه ورزشی پرشدت را پیش بگیرند، به احتمال زیاد ریه آنها با افزایش تقاضا کنار خواهد آمد.

محققان جهت تعیین ظرفیت ریه برای تبادل اکسیژن و کربن دی‌اکسید (ظرفیت انتشار ریه) در طی فعالیت فیزیکی، به ارزیابی افراد پیر و جوان پرداختند. این تبادل بین ریه‌ها و خون باعث رساندن اکسیژن به سراسر بدن می‌شود؛ اما به طور معمول با افزایش سن، کاهش می‌یابد.

ادامه خواندن “ریه سالمندان از پس ورزش برمی‌آید”

 

گردن درد یکی از دردهایی است که این روزها بیشتر افراد پشت میز نشین با آن درگیر هستند. در این مطلب چند ورزش ساده را به شما معرفی می کنیم که گردن درد تان را کم می کند.

ورزش هایی برای رهایی از گردن درد

اگر کارتان طوری است که باید مدت زیادی پشت میز بنشینید مطمئنا با مشکل گردن درد آشنا هستید. گردن دردتان چه از خیره شدن به صفحه نمایش باشد چه قوز کردن روی صندلی، کنار آمدن با آن بسیار دشوار است.

ادامه خواندن “گردن درد را با 3 حرکت ساده از بین ببرید”

بباف مویت را
مگر مرا آن مو
طناب دار شود
مرا بکش بالا
چونان که عاطفه ات
جریحه دار شود
مرا بخندادن ای
مرا بگریان ای
که مرده ایست قلیل
کسی حاضر نیست
نه شادمان شود و
نه سوگوار شود
کسی به شدت تو
به صخره ام کوبید
و من فرو رفتم
به قهر دریاها
که قهر دریاها
پر از مزار شوم
بباف دارم را
و روزگارم را
سیاه کن آنگاه
مرا بکش بالا
چونانکه خرخره ام
جریحه دار شود
علاج دلتنگی
زیارتست و غم است
و نا امید شدن
جهان مگر با غم
به نا امید شدن
امیدوار شود
به دست مرگ مگر
تو را هوس نکنم
که زنده ایست علیل
گناه کاری که
به توبه میخواهد
راستکار شود
زبان چموش من است
بگو پیاده شود
کسی میترسد
گوش قطار من است
به هرکه سیلی نیست
بگو سوار شود
بباف دارم را
و روزگارم را
سیاه کن آنگاه
مرا بکش بالا
چونانکه خرخره ام
جریحه دار شود ادامه خواندن “دانلود آهنگ محسن چاوشی به نام شبی که ماه کامل شد”